logo
Chongqing Senzern Technology Co., Ltd
english
français
Deutsch
Italiano
Русский
Español
português
Nederlandse
ελληνικά
日本語
한국
বাংলা
ไทย
العربية
हिन्दी
Türkçe
bahasa indonesia
sohbet
Evde
Bizim Hakkımızda
Şirket Profili
Fabrika turu
Kalite Kontrolü
SSS
Ürünler

erkek sağlığı takviyeleri

Yağ yakıcı takviyeler

Multivitamin Takviyeleri

Kas Geliştirme Takviyeleri

enerji takviyeleri

Beyazlatma Takviyeleri

NAD Takviyeleri

Besleyici Takviyeler

Kolajen Takviyeleri

Nitrik oksit takviyeleri
Bloglar
çözümler
Bizimle İletişim
sohbet
Evde
Bizim Hakkımızda
Şirket Profili
Fabrika turu
Kalite Kontrolü
SSS
Ürünler

erkek sağlığı takviyeleri

Yağ yakıcı takviyeler

Multivitamin Takviyeleri

Kas Geliştirme Takviyeleri

enerji takviyeleri

Beyazlatma Takviyeleri

NAD Takviyeleri

Besleyici Takviyeler

Kolajen Takviyeleri

Nitrik oksit takviyeleri
Bloglar
çözümler
Bizimle İletişim
sohbet
son şirket davası hakkında
Çözüm Ayrıntıları
Created with Pixso. Evde Created with Pixso. çözümler Created with Pixso.

Nasıl hızlı bir şekilde kas kazanılır?

Nasıl hızlı bir şekilde kas kazanılır?

2025-09-18

Hızlı kas yapmak için, squat ve deadlift gibi ağır, bileşik ağırlıklar kaldırın, aynı zamanda büyüme için hafif bir fazlalıkla yeterli protein ve kalori alımını hedefleyin. Haftada 3-5 kez düzenli olarak antrenman yapın, aşamalı yüklemeye (ağırlıkları kademeli olarak artırma) öncelik verin ve kasların iyileşmesine ve büyümesine izin vermek için yeterince dinlendiğinizden ve uyuduğunuzdan emin olun.