logo
Chongqing Senzern Technology Co., Ltd
english
français
Deutsch
Italiano
Русский
Español
português
Nederlandse
ελληνικά
日本語
한국
বাংলা
ไทย
العربية
हिन्दी
Türkçe
bahasa indonesia
دردشة
المنزل
حولنا
ملف الشركة
جولة في المصنع
مراقبة الجودة
الأسئلة الشائعة
المنتجات

المكملات الصحية للرجال

مكملات حرق الدهون

مكملات الفيتامينات المتعددة

مكملات بناء العضلات

مكملات الطاقة

مكملات التبييض

مكملات NAD

المكملات الغذائية

مكملات الكولاجين

مكملات أكسيد النيتريك
المدونات
الحلول
اتصل بنا
دردشة
المنزل
حولنا
ملف الشركة
جولة في المصنع
مراقبة الجودة
الأسئلة الشائعة
المنتجات

المكملات الصحية للرجال

مكملات حرق الدهون

مكملات الفيتامينات المتعددة

مكملات بناء العضلات

مكملات الطاقة

مكملات التبييض

مكملات NAD

المكملات الغذائية

مكملات الكولاجين

مكملات أكسيد النيتريك
المدونات
الحلول
اتصل بنا
دردشة
أحدث حالة شركة حول
تفاصيل الحلول
Created with Pixso. المنزل Created with Pixso. الحلول Created with Pixso.

كيف تكتسب العضلات بسرعة؟

كيف تكتسب العضلات بسرعة؟

2025-09-18

لبناء العضلات بسرعة،ارفع أوزانًا ثقيلة، مركبة مثل القرفصاء ورفع الأثقال، مع استهداف تناول البروتين والسعرات الحرارية بشكل كافٍ مع زيادة طفيفة للنمو. تدرب باستمرار 3-5 مرات في الأسبوع، مع إعطاء الأولوية للحمل الزائد التدريجي (زيادة الأوزان تدريجيًا)، وتأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة والنوم للسماح للعضلات بالتعافي والنمو.